ＮＳＧグループの新潟医療福祉大学健康スポーツ学科の下門洋文准教授と、株式会社ルネサンスの星川慎吾氏らによる競泳リレースタートに関する共同研究が、スポーツ科学分野の国際誌『Journal of Sports Sciences』に採択されました。大学男子競泳選手を対象とした8週間の専門トレーニングにより、リレーの引き継ぎ時間を平均0.31秒から平均0.05秒へと大幅に短縮することに成功しています。本研究成果は、同誌に2026年9月19日付で公開されました。

8週間の独自プログラムで引き継ぎ時間を大幅短縮

競泳リレー種目では、前泳者がタッチしてから次泳者が飛び立つまでの引き継ぎ時間（Changeover Time: COT）の短縮が勝敗を分ける重要な要素とされています。近年は、スターティングブロックの後方に構え、前泳者のタッチに合わせて前方に大きく一歩を踏み出して飛び出す「ロングステップ（Long-step: LS, 図1）」と呼ばれる技術が注目を集めています。

本研究は、新潟医療福祉大学大学院の修士課程に在籍していた星川氏が中心となり、大学男子競泳選手10名を対象に実施されました。8週間にわたり陸上トレーニングと水中の技術ドリルを組み合わせた独自のLS指導プログラムを行ったところ、トレーニング開始前は平均0.31秒だった引き継ぎ時間が、プログラム後には国際大会の決勝レベルに匹敵する平均0.05秒へ短縮しました。また、飛び出しスピード（離台水平速度）を落とすことなく、グライド技術を用いた条件下における5m通過タイムも平均1.17秒から0.94秒へと約0.2秒短縮しました。

動作分析と筋力測定から飛び出しのメカニズムを解明

本研究では、スタート動作の3次元キネマティクス（動作分析）や等速性下肢筋力の測定、飛び込み時の心理スケール評価を多角的に実施し、LS技術習得のメカニズムを包括的に明らかにしました。

動作分析では、飛び出す瞬間の身体の重心軌道がより低く水平に近くなっていることが判明しました。筋力測定においては、大きく一歩を踏み出す際に後ろ脚の太もも裏の筋肉（ハムストリングス）を素早く屈曲させる筋力が向上し、鋭い飛び出しを支えていることが突き止められています。さらに、段階的な専門プログラムの実施により、選手が飛び込む際の心理的な恐怖心が有意に減少したことも、積極的なスタートを可能にした要因として確認されました。

競技力向上と学校教育の現場への還元を目指す

実証された指導プログラムの知見は、競技スポーツの強化と社会課題の解決に向けて展開される方針です。

新潟医療福祉大学水泳部では日常のトレーニングに研究成果を組み込み、バイオメカニクスに基づいたスタート・引き継ぎ技術を定着させることで、同大学からのオリンピアン輩出を目指します。

また、学校プールの老朽化や水泳指導機会の減少といった課題を背景に、学校の水泳授業を地域の民間スイミングスクールへ委託する動きが進むなか、恐怖心をコントロールしながら陸上から水中へ段階的に進める本指導法は、飛び込み指導における安全指針としての活用が見込まれています。新潟医療福祉大学は、株式会社ルネサンスをはじめとする民間スイミングスクールと学校教育の連携を支援していくとしています。

原論文情報

• 雑誌名：Journal of Sports Sciences
• 論文タイトル：「Effects of an 8-Week Long-Step Start Training Programme Intervention on Relay Performance in Collegiate Male Swimmers: A Single-Arm Study」
• 著者：Hirofumi Shimojo, Shingo Hoshikawa, Shoichiro Yamashiro, Rio Nara, Yoshimitsu Shimoyama
• 公開日：2026年9月19日
• DOI：https://doi.org/10.1080/02640414.2026.2735689

本記事は新潟医療福祉大学の発表をもとに作成。

Dellows News編集部

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