株式会社カネカは、以前と比べ体調や心身の状態に変化を感じることがあると答えた20代〜60代の男女1,000人を対象に実施した「回復力実態調査」の結果を発表しました。調査では全体の89.8％が以前より回復力が低下したと感じている一方、回復力を高めるために意識して行動している人は約3割にとどまる実態が明らかになりました。また、十分な休養をとっても回復しない経験や、同年代との回復力の差による心理的負担も浮き彫りになっています。

約9割が回復力低下を実感　同年代との差が心理的負担に

調査において、以前と比べて回復力が低下したと感じるか尋ねたところ、33.7％が「とても感じる」、56.1％が「やや感じる」と答え、合計89.8％が低下を実感していると回答しました。また、十分な睡眠や休養をとったり自分なりにケアをしても、疲れや不調が十分に回復しない経験がある人は79.4％（「よくある」18.6％、「ときどきある」60.8％）に達しています。

さらに、76.3％（「とても感じる」23.3％、「やや感じる」53.0％）が同年代でも回復力に差があると回答しました。自分の回復力を同年代と比べて「低い」と評価した人は37.8%で、そのうち77.8%（「とても感じている」25.1%、「やや感じている」52.6%）が気持ちの負担を感じていると回答しています。

疲れが抜けず「外出を控える」など日常生活に影響

同年代と比べて疲れが残りやすいと感じる具体的な場面では、「暑さや寒さ、季節の変わり目」「仕事や家事などで忙しい日が続いた後」「飲み会や会食の翌日」「運動をした後」のいずれの項目でも、全体の6割前後が同年代より疲れなどが残りやすいと答えました。

回復が不十分なことによる生活への影響については、「外出を控えた」が41.3％で最も多く、「『やりたいこと』を諦めたり、先延ばしにした」が29.3％、「仕事や勉強の効率・集中力が落ちた」が26.2％、「休日に予定していたことを取りやめた」が25.9％と続き、日々の活動の選択肢が狭まっている様子が示されています。

回復力を高めたい人は約9割も実践は約3割

自身の回復力を今より高めたいと望む人は87.9％（「とてもそう思う」30.6％、「ややそう思う」57.3％）に上りました。しかし、回復力を高めるための方法を「知っている」と答えた人は29.4％（「よく知っている」3.5％、「ある程度知っている」25.9％）、意識して「行動している」人は30.3％（「積極的に行っている」3.7％、「ある程度行っている」26.6％）にとどまり、関心の高さと実践状況の間に開きがみられます。

調査結果について、神戸大学大学院科学技術イノベーション研究科特命教授で日本疲労学会理事長の渡辺恭良氏は、疲れの感じ方や回復には個人差があり睡眠や食事、運動、ストレスなどが関わるため、まずは生活習慣を振り返ることが重要であるとコメントしています。

健康や回復力を考える上で「細胞の状態」に着目することが重要だと思う人は72.2％（「とてもそう思う」16.8％、「ややそう思う」55.4％）、細胞を健やかに保つ「細胞ケア」に取り組みたい人は59.8％（「とてもそう思う」11.9％、「ややそう思う」47.9％）でした。

同社では、細胞が持つ“ダメージから立て直す力”を「細胞レジリエンス™」と捉え、ミトコンドリアにおけるエネルギー産生や、これに関わる還元型コエンザイムQ10の役割について整理を行っています。

調査概要

• 調査期間：2026年9月11日(金)～9月14日（月）
• 調査方法：インターネット調査
• 調査対象：以前と比べ体調や心身の状態に変化を感じることがあると答えた20代〜60代男女1,000人
• 調査委託機関：楽天インサイト

※グラフの構成比（％）は小数第2位以下を四捨五入しているため、合計しても100％にならない場合があります。

本記事は株式会社カネカの発表をもとに作成されています。