Lifree株式会社は、株式会社スーパーホテルの夜勤や長時間勤務がある新入社員20名を対象に、4週間の睡眠改善プログラムを実施しました。参加者が仮眠や光対策など各自に合った方法を実践した結果、不眠の「危険」判定を受ける人数が11人から3人に減少しました。あわせて不眠度、日中の眠気、抑うつ症状の3指標すべてで改善が確認されています。

夜勤に伴う不安の解消を目指しプログラムを実施

24時間体制で稼働するホテルなどの職場では夜勤や交代勤務が欠かせませんが、新入社員にとって昼夜が逆転する生活や長時間の勤務は負担となりやすい傾向があります。世界保健機関（WHO）の専門機関である国際がん研究機関（IARC）が夜勤を「ヒトに対しておそらく発がん性がある（グループ2A）」に分類しているほか、約2万8千人を対象とした研究の統合解析ではシフト勤務者の抑うつ症状リスクが日勤者より約1.3倍高いと報告されています。また、20歳前後は体内時計が最も夜型に傾く時期とされ、生活リズムの乱れにつながりやすいとされています。

厚生労働省の調査によると、2022年3月に大学を卒業した新規学卒就職者の3年以内離職率は33.8％、「宿泊業、飲食サービス業」では55.4％となっています。スーパーホテルにおいても新入社員から睡眠への不安が寄せられていたことから、睡眠の面からサポートを行う目的で本プログラムが企画されました。

4週間の実践で不眠や抑うつ症状の指標が改善

2026年7月から9月にかけて行われたプログラムでは、睡眠セミナーや個別アドバイス、勤務パターンに合わせた改善策の実践、前後の状態評価が実施されました。評価にはアテネ不眠尺度（AIS）、エプワース眠気尺度（ESS）、QIDS-Jが用いられています。

開始時にAISで6点以上の「危険」判定（医学的な診断ではない区分）に該当していた参加者は20名中11名（55％）でしたが、4週間後には3名（15％）へ減少しました。不眠度（AIS）の平均値は5.95点から3.15点へ47.1％改善したほか、日中の眠気（ESS）は37.4％、抑うつ症状（QIDS）は43.1％改善し、抑うつ症状が「正常」に該当する割合は50％から80％に増加しました。

参加者からは期間中に計331件の投稿が寄せられました。開始当初の8月下旬には睡眠への不安や昼夜逆転に関する悩みが中心でしたが、9月に入ると出勤前や休憩中の仮眠、夜勤明けの強い光を避けるためのサングラス利用、朝食や入浴による切り替えなど、各自が工夫を試す様子が見られました。

また、白湯を飲むことやストレッチ、パジャマの着用といった日常的な行動を習慣化する動きや、出張時に普段のパジャマを持参して環境を整える取り組みなども確認されています。

属性に応じた睡眠改善支援の継続

スーパーホテルでは2024年から3年間にわたり従業員の睡眠改善を継続しており、支配人や副支配人、全社員へと対象を拡大したうえで、2026年には新人や夜勤者といった属性ごとの課題に合わせた支援へと発展させています。Lifree株式会社は、今後も職場環境や勤務形態に応じた睡眠改善支援を提供していくとしています。

関連企業概要

株式会社スーパーホテル

• 代表者：代表取締役社長 山本健策
• 本社所在地：大阪府大阪市西区西本町1-7-7
• 事業内容：「Natural, Organic, Smart」をコンセプトとする「ぐっすり眠れるサステナブルホテル」の運営
• 認定：健康経営優良法人2026（大規模法人部門）／2024年から3年連続認定
• URL：https://www.superhotel.co.jp/

Lifree株式会社

• 代表者：代表取締役 サトウ未来
• 本社所在地：東京都品川区北品川5-5-15 大崎ブライトコア4階
• 事業内容：企業向け睡眠・健康支援、睡眠調査、セミナー、実践型改善プログラム等
• URL：https://lifree.world

本記事はLifree株式会社の発表をもとに作成されています。

Dellows News編集部

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