快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社は、本業に加えて副業をしている全国の20〜50代の会社員200名を対象に実施した「副業と睡眠時間に関する実態調査」の結果を発表しました。

副業を始めた理由としては「物価高で生活費が足りないから」が最も多く挙げられ、平日夜間に副業を行う層が目立ちました。さらに全体の約半数が副業開始後に平日の睡眠時間が減ったと回答しており、収入確保のための労働が睡眠を圧迫している実態が示されています。

副業の動機は物価高などの金銭面が上位

副業を始めた理由を尋ねたところ、「物価高で生活費が足りないから」が19.8%で1位となりました。次いで「貯蓄や投資に回すお金を増やしたいから」が19.2%、「空いた時間を有効に使いたいから」が17.5%、「老後への備えのため」が11.1%、「本業の昇給やボーナスが期待できないから」が10.1%と続いています。「その他」は22.3%で、スキルや経験を広げたいから（6.6%）、好きなことを仕事にしたいから（6.6%）、子どもの教育費のため（4.9%）などが含まれます。

生活維持や将来の経済的不安の解消といった金銭的な動機が上位を占める結果となりました。

平日の夜間に副業を行う層が約4割

副業をしている主な時間帯については、「休日の日中」が25.2%で最多でした。一方で「平日の終業後〜22時」が22.8%、「平日の22時〜深夜0時」が15.8%となり、平日の終業後から深夜にかけての時間帯を合わせると38.6%に上ります。

そのほかの時間帯では、「休日の夜」が17.1%、「平日の昼休み」が7.2%、「その他」が11.9%となっています。

約半数が平日の睡眠時間減少を実感　体調への影響も

副業を始めてからの平日の睡眠時間の変化では、「変わらない」が51.0%だった一方、49.0%が減少したと回答しました。内訳は「30分〜1時間未満減った」が18.5%、「30分未満減った」が16.5%、「1〜2時間未満減った」が9.5%、「2時間以上減った」が4.5%です。

副業開始後に感じるようになったこととしては、「疲れが取れにくい」（16.7%）や「日中に眠くなる」（13.0%）といった体調面への影響が上位に挙がりました。以下、「特にない」（10.2%）、「イライラしやすくなった」（10.2%）、「お金にも気持ちにもゆとりが生まれた」（8.3%）、「その他」（41.6%）と続きます。

睡眠確保の工夫は在宅ワークや終了時刻の設定

睡眠時間を確保するために副業で工夫していること（複数選択）では、「在宅でできる仕事に限定している」が22.8%で最も多く選ばれました。

続いて「副業を終える時刻を決めている」が17.7%、「本業が忙しい時期は副業を減らす」が17.2%、「深夜帯の仕事は受けない」が14.9%、「特に工夫はしていない」が6.5%、「その他」が20.9%となっています。

快眠ランド運営者の竹田 浩一氏は、「労働時間が長くなる状況下においてこそ、限られた時間でいかに「深く質の高い睡眠」をとるかが重要です」とコメントしています。

調査概要

• 調査期間：2026年11月5日～2026年11月6日
• 調査対象：本業に加えて副業をしている全国の20〜50代の会社員200名
• 調査方法：インターネット調査
• 実施機関：快眠ランド（ムーンムーン株式会社）
• 快眠ランドURL：https://intiinti.com/goodsleep/

本記事は快眠ランド（ムーンムーン株式会社）の発表をもとに作成しました。