小学館は、女性セブンプラスMOOKの第2弾として『最高の眠りを手に入れる　朝までぐっすり　睡眠大全』を2026年10月22日に発売しました。編者は『女性セブン』編集部です。ABC公査部数1998年下期～2025年下期により27年連続で女性週刊誌部数No.1(*)を記録する同編集部が、睡眠専門家への取材をもとにまとめた一冊です。

加齢による睡眠変化と疾患リスクを解説

年齢とともに浅くなる眠りや、夜中に目が覚めてしまう中途覚醒など、若い頃とは異なる中高年の睡眠メカニズムを取り上げています。正しい知識を身につけることで、対策と解決術が見つかる構成になっています。

また、単に寝ることにとどまらず、深く関係するとされる認知症や肥満を回避するための眠りについても掘り下げています。さらに、更年期世代における女性のいびきと高血圧との関係についても解説しています。

枕の高さや寝る向きなど寝具・姿勢の影響を検証

就寝時のクセが眠りの深さや体調、疾患に与える影響について科学的な視点で解説しています。主な内容として、頭の血管にダメージを与える「高さ12cm以上の枕」への注意喚起や、左向きで寝ること、寝返りに関する快眠術などを紹介しています。

医師の実践例や食事習慣を含む快眠法

長年の睡眠の常識を見直すとともに、年齢に応じた睡眠スタイルに合わせた快眠法を掲載しています。日々のルーティンや意識して摂りたい栄養素のほか、医師や健康の専門家が睡眠のために食べている朝食メニューなど、実践しやすい情報を取り上げています。

書籍概要

• 書名：女性セブンプラスMOOK『最高の眠りを手に入れる　朝までぐっすり　睡眠大全』
• 編者：『女性セブン』編集部・編
• 定価：1,300円（税込）
• 発売日：2026年10月22日発売
• 発行元：小学館
• 詳細URL：https://www.shogakukan.co.jp/books/09802124

(*)女性週刊誌部数No.1：ABC公査部数1998年下期～2025年下期による

本記事は小学館の発表をもとに作成しました。

Dellows News編集部

ビジネスパーソンの課題解決と納得感にこだわるDellows News編集部。キャリア論からAI、健康法まで幅広い分野に対応し、複雑なテーマでも平易な言葉で丁寧に解説。読者が「明日から使える」知識やヒントを得られるよう、具体的な事例・データ・専門家の見解を交えて執筆。情報を整理し、納得感ある記事づくりを心がけています。