株式会社飛鳥新社は、カウンセラーの井上陽平による新刊『やわやわな心にはゼラチンを入れて、冷蔵庫で休ませましょう』を2026年11月12日に発売します。

本書は、人に合わせすぎて疲れてしまう人が自分の気持ちを確かめ、無理のない人間関係を築くための実践書です。自宅や日常で取り組めるワークを通して、心と身体の緊張をゆるめながら自分を後回しにする日々を少しずつ変えていく内容となっています。

自宅で取り組める実践的なセルフカウンセリング

本書は、人の感情に呑み込まれて自分の輪郭を見失いやすい人が、心と身体の両方から「自分の形」を取り戻していくための実践的なワークブックとして作られました。カウンセリングに関心を持ちながらも、費用や予約、知らない人に心の内を話すことへためらいを感じる人に向け、自宅の安心できる場所で自分のペースで取り組める構成になっています。

作中では「返事をその場で決めずに持ち帰る」といった日常で実践できるワークを収録しています。他人の不機嫌や評価に触れて心がやわやわに溶けてしまう際、無理に強くなるのではなく、少しの「ゼラチン」を加えて答えを急がず「冷蔵庫」で休ませるように、やわらかく揺れながらも自分の形へ戻れる心を育てることを目指しています。

身体に残る「防衛反応」に着目

相手の顔色が気になる、誰かが不機嫌になると自分のせいだと感じる、頼まれると断れない、親しい人と距離感が極端になる、頭でわかっていても身体が固まり声が出なくなるといった悩みを取り上げています。

こうした生きづらさについて本書では、性格の弱さや気にしすぎによるものではなく、過去の環境や人間関係の中で自身を守ってきた「防衛反応」が今も身体に残っているために起こる反応であるとしています。

著者・井上陽平について

著者の井上陽平は公認心理師およびカウンセラーで、神戸市に在住し「こころのえ相談室」の代表を務めています。児童養護施設や情緒障害児短期治療施設での活動を経て同相談室を開業しました。理由のわからない生きづらさを抱える人との関わりを通じ、身体に安全の感覚を取り戻して他人に呑み込まれない心の境界を育てる知見と実践を培っています。Xでは複雑性トラウマや愛着、身体に残る生存反応について発信しており、フォロワーは6万人を超えています。

書誌情報

• タイトル：『やわやわな心にはゼラチンを入れて、冷蔵庫で休ませましょう』
• 著者：井上陽平
• 定価：1,800円（税込み）
• 版元：飛鳥新社
• 発売日：2026年11月12日（木）
• ISBN：978-4868011715

本記事は株式会社飛鳥新社の発表をもとに作成しました。

Dellows News編集部

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