堀田秀吾著の悩まない人の習慣が発売2週間で2万部を突破ディスカヴァー刊行

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（東京都千代田区、代表取締役社長執行役員：谷口奈緒美）が2026年9月19日に刊行した『心理学×脳科学×行動経済学で科学的に証明された悩まない人の習慣』（堀田秀吾著）が、発売から2週間で2万部を突破しました。SNSや全国の書店で反響を集めています。

本書は、『科学的に証明されたすごい習慣大百科』で「第19回オリコン上半期“本”ランキング 2026」第1位を獲得した著者による一冊です。ハーバード、イェール、スタンフォードなど世界の研究結果から解き明かした内容となっており、ビジネスパーソンを中心に支持を広げています。

意志の力に頼らない仕組み作り

日常における服選びや昼食の選択、メールへの対応順など、日々の決断によって脳が疲労することを防ぐため、本書では意志の力に頼らない習慣づくりを提案しています。

行動をルーティン化して迷う時間を削減することや、あらかじめ選択肢を減らして脳を省エネにする手法などが、イラスト付きの見開き構成で解説されています。紹介されているすべての習慣には、科学的根拠となる調査データが添えられています。

今日から試せる100の習慣

本書では、道具や特別な訓練を使わずに実践できる「悩まない人たちの100の習慣」を取り上げています。世界各国のデータや調査に基づく具体的な例として、以下の内容が紹介されています。

メールチェックを1日3回にする→ストレス度が20％ダウン
「緊張してきた」を「ワクワクしてきた」と言い換える→パフォーマンスが平均80％発揮
SNSは1日30分まで→ 3週間で孤独感や抑うつ状態が改善
頭の中の心配ごとを紙に書き出す→実際に起きる不安は1割弱

常に情報や選択肢にさらされる環境下で、判断の場面を事前に減らして脳のリソースを確保する重要性を伝えています。

著者プロフィール

堀田秀吾（ほった・しゅうご）氏は、言語学者（法言語学、心理言語学）であり、明治大学法学部教授を務めています。1999年シカゴ大学言語学部博士課程修了（Ph.D. in Linguistics）。2000年に立命館大学法学部助教授、2005年にヨーク大学オズグッド・ホール・ロースクール修士課程修了、2008年に同博士課程単位取得満期退学を経て、2008年に明治大学法学部准教授、2010年より現職に就いています。

司法分野におけるコミュニケーションに関して、社会言語学、心理言語学、脳科学などの知見を融合した研究を展開するほか、企業の顧問やワイドショーのコメンテーターとしても活動しています。主な著書に『科学的に元気になる方法集めました』（文響社）、『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』（サンクチュアリ出版）、『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…科学的に証明されたすごい習慣大百科』（SBクリエイティブ）、『科学的に自分を思い通りに動かすセルフコントロール大全』（ディスカヴァー）などがあります。

書籍概要

タイトル：『心理学×脳科学×行動経済学で科学的に証明された悩まない人の習慣』
発売日：2026年9月19日（9月18日オンライン先行発売）
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：単行本（ソフトカバー）／240ページ
価格：1,700円（税抜）
ISBN：978-4799333433

販売先リンク：

Amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4799333437/d21_rs_pr-22
楽天ブックス：https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/34ae3b9f.60213531.34ae3ba0.3421f3bd/_RTLink78327?pc=http%3A%2F%2Fbooks.rakuten.co.jp%2Frdt%2Fitem%2F%3Fsid%3D213310%26sno%3DISBN%3A9784799333433&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6Imh5YnJpZF91cmwiLCJjb2wiOjF9
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本記事は株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンの発表をもとに作成しました。

Dellows News編集部

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