新潟市中央区の整体院「NAORU整体 新潟院」を運営するビューイング株式会社（代表：菊池英夫）は、雪や寒さで外を歩く機会が減る冬に向け、室内で1日5分ほどでできる体ほぐしを紹介しました。冬場に車移動や在宅時間が増えて歩く量が減ることで生じる、腰や肩のこわばりや足腰の筋力低下を防ぐセルフケアとして案内しています。あわせて同院では、2026年11月4日（水）〜27日（金）の平日限定で、AIによる姿勢分析が無料で受けられる企画も実施します。

自宅で1日5分取り組める3つの体ほぐし

公開された体ほぐしは、室内で実践できる以下の3つの運動で構成されています。

• ① かかと上げ（20回）：いすの背もたれや壁に手を添えて立ち、かかとをゆっくり上げ下げしてふくらはぎを動かします
• ② いすを使ったスクワット（10回）：いすの前に立ち、お尻をいすに軽くつけるところまでゆっくり下ろしてから再び立ち上がります
• ③ 肩まわし（前後10回ずつ）：両ひじを曲げて肩に指先を置き、ひじで大きな円をかきます

運動を生活に取り入れるコツとして、テレビのCMの間やお湯をわかしている間など、日常の決まった時間に組み合わせる方法が挙げられています。

なお、痛みのある動きは無理に行わないよう呼びかけており、紹介されている内容は一般的なセルフケアの例であるため、強い痛みやしびれがある場合や症状が続く場合は医療機関に相談するよう注意を促しています。

11月の平日限定でAI姿勢チェックを無料実施

同院では、2026年11月4日（水）〜27日（金）の平日 11:00〜16:00に、AIによる姿勢分析を無料で受けられる「AI姿勢チェック 無料デー」を開催します。正面と横から撮影を行い、頭の位置や肩・骨盤の傾きを数字で確認する内容で、所要時間は約15分、施術なし、1日3名までの予約制となっています。予約は電話（080-8373-1332）または公式LINEのトークで「姿勢チェック」と送信することで受け付けます。

NAORU整体 新潟院の店舗概要

NAORU整体 新潟院は、AIによる姿勢分析と整体を組み合わせ、国家資格を持つ施術者が一人ひとりに合わせて対応する施設です。施術前に姿勢を撮影して体のゆがみを数値で確認するほか、施術後にはセルフケアと通い方の案内も行っています。

• 所在地：新潟県新潟市中央区米山3-1-63 1階（新潟駅南口から徒歩4分）
• 営業時間：10:00〜20:00（不定休）
• 予約・お問い合わせ：電話（080-8373-1332）、公式LINE、ホットペッパービューティー（ https://beauty.hotpepper.jp/slnH000803201/ ）

本記事はビューイング株式会社の発表をもとに作成しています。

Dellows News編集部

ビジネスパーソンの課題解決と納得感にこだわるDellows News編集部。キャリア論からAI、健康法まで幅広い分野に対応し、複雑なテーマでも平易な言葉で丁寧に解説。読者が「明日から使える」知識やヒントを得られるよう、具体的な事例・データ・専門家の見解を交えて執筆。情報を整理し、納得感ある記事づくりを心がけています。