NSGグループの新潟医療福祉大学健康スポーツ学科の下門洋文准教授と、株式会社ルネサンスのスイミングコーチである星川慎吾氏らによる競泳リレースタートに関する共同研究が、スポーツ科学分野の国際誌Journal of Sports Sciences (IF=3.1) に採択され、2026年9月19日付で公開されました。研究では8週間の専門トレーニングプログラムを実施し、リレーの引き継ぎ時間を平均0.31秒から世界トップレベルに匹敵する0.05秒へと大幅に短縮させることに成功しています。星川氏が新潟医療福祉大学大学院で水泳部のサポートスタッフとして行った研究を発展させ、指導現場まで応用できる科学的根拠を実証しました。

8週間のプログラムで引き継ぎ時間を大幅短縮

競泳のリレー種目では、前泳者のタッチから次泳者が飛び出すまでの「引き継ぎ時間（Changeover Time: COT）」の短縮が勝敗を分ける重要な要素となっています。近年は、スターティングブロック後方に構え、前泳者のタッチに合わせて前方に大きく一歩を踏み出して飛び出す「ロングステップ（Long-step: LS）」という技術が注目されています。

本研究は、新潟医療福祉大学大学院の修士課程に在籍していた星川氏が中心となり、大学男子競泳選手10名を対象に陸上トレーニングと水中の技術ドリルを組み合わせた8週間の独自LS指導プログラムを実施しました。その結果、開始前に平均0.31秒だった引き継ぎ時間が、プログラム後には国際大会の決勝レベルに匹敵する平均0.05秒へと短縮しました。さらに、飛び出しスピードを落とさずに5m通過タイムを平均1.17秒から0.94秒へと約0.2秒短縮させています（※グライド技術を用いた条件下）。

動作分析と筋力測定で技術習得の仕組みを解明

スタート動作の3次元キネマティクス（動作分析）を行った結果、飛び出す瞬間の身体の重心軌道がより低く水平に近くなっていることが確認されました。

あわせて等速性下肢筋力の測定を実施したところ、大きく一歩を踏み出す際に後ろ脚の太もも裏の筋肉（ハムストリングス）を素早く屈曲させる筋力が向上しており、この筋力向上が鋭い飛び出しを支えていることが判明しました。また、専門プログラムによる段階的な技術習得を通じて選手が飛び込む際の心理的な恐怖心が有意に減少したことも、積極的なスタートを可能にした要因として示されています。

競技力向上と教育現場の課題解決に向けた展開

今回の研究で実証された知見は、競技スポーツの強化と社会課題の解決に向けて展開される予定です。

まずは新潟医療福祉大学水泳部の日常トレーニングに導入され、最先端のスタート・引き継ぎ技術を定着させることで国内トップレベル選手の競技力を引き上げ、同大学からのオリンピアン輩出を目指します。

また、教育現場における学校プールの老朽化や指導機会の減少に伴い、水泳授業を民間スイミングスクールへ委託する動きが広がるなか、恐怖心をコントロールしながら段階的にステップを踏む指導法は飛び込み指導における安全指針としても活用が見込まれています。新潟医療福祉大学では、株式会社ルネサンスをはじめとする民間スイミングスクールと学校教育の連携支援を視野に入れ、持続可能な水泳授業の実現に向けた貢献を続けていくとしています。

原論文情報

• 雑誌名：Journal of Sports Sciences
• 論文タイトル：「Effects of an 8-Week Long-Step Start Training Programme Intervention on Relay Performance in Collegiate Male Swimmers: A Single-Arm Study」
• 著者：Hirofumi Shimojo, Shingo Hoshikawa, Shoichiro Yamashiro, Rio Nara, Yoshimitsu Shimoyama
• 利益相反・資金援助：本研究に関して開示すべき利益相反はありません。
• 公開日：2026年9月19日
• DOI：https://doi.org/10.1080/02640414.2026.2735689

本記事は新潟医療福祉大学の発表をもとに作成しました。

Dellows News編集部

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