NHK出版は、高血圧対策を解説する書籍『別冊ＮＨＫきょうの健康 高血圧 自分で下げる！　食事・運動・薬の新常識』を9月16日に発売する。本書では、食事改善や運動、早期の薬物療法など、エビデンスに基づいた具体的な高血圧対策を図版やイラストを用いて解説している。監修は日本高血圧学会 理事長を務める苅尾七臣氏が担当している。

高血圧のリスクに応じた対策と食事のナトカリ術

本書の第1章では、自覚症状がないまま動脈硬化を進行させ、脳卒中や心筋梗塞、大動脈解離などの病気を引き起こす高血圧の仕組みや原因、タイプ別の治療計画の立て方を解説する。

第2章では、食塩の摂取量を減らしつつナトリウムの体外排出を促すカリウムの摂取を増やす「減塩の新常識 “ナトカリ術”」を取り上げた食事改善法を取り上げる。自炊や外食におけるナトリウム摂取の抑制方法なども具体的に紹介している。

日常の生活改善術と早期からの薬物療法

第3章では、朝晩2回の血圧測定の正しい手順をはじめ、「“ ながら”でできるレジスタンス運動（筋トレ）」や、サーカディアン・リズム（概日リズム）を整えて自律神経を安定させる方法など、日常生活での改善策を説明する。

第4章では、生活改善のみでは十分に血圧が下がらない場合に行う薬物療法を扱う。薬の種類や効果、注意点、服薬の継続やのみ忘れを防ぐ工夫について解説している。また、巻末には14日間の記録ができる血圧カレンダーや防災に関するコラムも収録されている。

監修者情報

監修を務める苅尾七臣（かりお かずおみ）氏は、日本高血圧学会 理事長および自治医科大学内科学講座 教授を務める。1987年に自治医科大学医学部を卒業した医学博士で、米国・コロンビア大学医学部客員教授などを経て、2009年から自治医科大学 循環器内科学部門教授、2025年から内科学講座主任教授に就任している。専門は循環器内科学、特に高血圧である。

商品情報

• 書名：別冊ＮＨＫきょうの健康　高血圧　自分で下げる！ 食事・運動・薬の新常識
• 出版社：NHK 出版
• 発売日：2026年09月16日
• 価格：定価：1,595円（本体1,450円）
• 判型：Ｂ５判
• ページ数：96ページ
• ISBN：978-4-14-794207-2

本記事はNHK出版の発表をもとに作成されています。

Dellows News編集部

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