株式会社CHINTAIは、10月10日の「世界メンタルヘルスデー」に合わせて、賃貸住宅で一人暮らしをしている20～49歳の男女552名を対象とした「人との関わりと心の回復に関する調査」の結果を発表しました。直近1週間で、仕事や学校を終えてから就寝するまで誰とも会話をしなかった日があった人は68.3％に上り、その日数が多い層ほど現在の「心のHP（ヒットポイント）」が低い傾向が見られました。

帰宅後に会話がない日は約7割、日数が多いほど「心のHP」低下

直近1週間において、仕事や学校を終えてから就寝するまで「会話のない日」が1日以上あった人は68.3％となり、約7割を占めました。5日以上あったと回答した人も25.7％と、約4人に1人にのぼっています。なお、本調査における「会話」には対面での会話、電話、音声・ビデオ通話を含み、LINEやSNSなど文字のみのやりとり、独り言、買い物や宅配などサービス利用時の短いやりとりは除外されています。

回答者自身が現在の心の状態を0％～100％で表した「心のHP」の平均値を比較したところ、「会話のない日」が週0～2日の層では69.0％、週3～4日の層では63.2％、週5～7日の層では51.8％でした。週5～7日の層は週0～2日の層に比べて17.2ポイント低く、仕事や学校を終えてから就寝するまでの「会話のない日」が多い層ほど、「心のHP」が低い傾向が示されました。

心が疲れたときは「一人で過ごしたい」が最多、自宅で回復する人は約3人に2人

「心のHP」が減っていると感じるときに最もしたいことについては、「誰とも関わらず、一人で過ごしたい」が44.0％で最多となり、次いで「誰かと直接会って話したい」が14.0％、「会話はしなくても誰かと同じ空間にいたい」が13.8％となりました。現在の「心のHP」別に「誰とも関わらず、一人で過ごしたい」と答えた割合を見ると、HP70％～100％の層で33.2％、HP40％～60％の層で53.8％、HP0％～30％の層では63.6％に達し、心のHPが低い層ほど一人で過ごす時間を求める傾向がうかがえます。

また、「心のHP」が減っていると感じるときに自宅で過ごすことで回復するかを尋ねた項目では、「とても回復する」（18.5％）と「やや回復する」（48.0％）を合わせた66.5％が「回復する」と回答し、約3人に2人が自宅を心の回復の場としていることがわかりました。

スポーツメンタルトレーニング上級指導士で株式会社BorderLeSS代表取締役の筒井香氏は、刺激から離れるお家時間は心の回復に有効であるとし、「心のコンディションの状態に合わせて、『まずはお家時間で心を回復させよう！』であるとか、『今日は友人と出かけよう！』など、自分の過ごし方を選択できると良いですね」とコメントしています。

回復しやすい住まいに求める条件は「防音性が高い」が最多

「心のHP」を回復しやすい自宅にするため、現在の住まいに1つだけ条件を追加できるとした場合に選ばれた項目では、「防音性が高い」が18.7％でトップでした。続いて「日当たりが良い」が16.5％、「風通しが良い」が14.9％、「お部屋の広さにゆとりがある」が14.5％となり、音や光、広さなどの住環境に関わる条件が上位に挙げられました。

調査概要

• 調査期間：2026年9月19日～2026年9月23日
• 調査対象者：現在、賃貸住宅で一人暮らしをしている20～49歳の男女（就業者または学生）
• 有効回答数：552名
• 調査エリア：全国
• 調査方法：インターネット調査

本記事は株式会社CHINTAIの発表をもとに作成しました。

Dellows News編集部

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