株式会社DUMSCOは、同社が運営するセルフコンディショニングアプリ「Habitone（ハビトーン）」が累計10万ダウンロードを突破したと発表した。これに合わせて、アプリの登録情報や利用記録をもとに利用者の睡眠や生活習慣の実態をまとめた「Habitoneセルフケア白書2026」を公開した。同アプリは、スマートフォンのカメラで自律神経の状態を測定し、日々の体調記録や専門家監修のセルフケア提案を行うサービスとして2025年1月にリリースされた。

50代が最多で女性が約7割を占めるユーザー属性

公開された白書によると、Habitoneユーザーの年代構成は50代が23.7％で最も多く、次いで40代が18.8％、30代が18.4％となり、主に働き盛りの世代に利用されている。

性別の構成比では女性が69.0％、男性が28.6％、指定なしが2.4％となっており、女性の利用者が約7割を占めている。

平均睡眠時間は7時間01分で就寝は0時0分

アプリに記録された睡眠時間の集計では、ユーザーの平均睡眠時間は7時間01分となった。睡眠のタイミングとしては、平均就寝時刻が0時0分、平均起床時刻が7時01分で、睡眠開始時刻と終了時刻の中間にあたる平均睡眠中央時刻は3時31分となっている。なお、就寝・起床時刻はユーザーの入力に基づくもので、客観的な検査によって測定した入眠・覚醒時刻ではないとしている。

厚生労働省の令和5年(2023)「国民健康・栄養調査」（https://www.mhlw.go.jp/content/001435375.pdf）では、1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合が最も高く（男性35.2％、女性33.9％）、6時間未満の人の割合は男性38.5％、女性43.6％に上る。対象者の年齢構成や睡眠時間の把握方法などの違いに留意が必要としつつも、今回のHabitoneユーザーの記録は平均値において全国調査に基づく推計値を上回る結果となった。

朝の実践習慣や記録が上位に

期間中に実践が1回以上記録された生活習慣の集計では、起床時や朝の時間帯に関するアクションが上位に入った。同一ユーザーによる複数回の記録も1として集計された「習慣」トップ5は以下の通りとなる。

1. 1位：起床後に自律神経を測定する
2. 2位：就寝前に自律神経を測定する
3. 3位：起床後1時間以内に朝食を食べる
4. 4位：毎日同じ時刻に起きる
5. 5位：起床直後に朝日を浴びる

あわせてユーザーがアプリでチェックインしている時間帯を調べたところ、最も多かったのは6時台で、次いで7時台、8時台となり、朝の利用が多い傾向が見られた。

Habitoneは、累計300万DLを突破した「ストレススキャン」の派生アプリとして開発された。スマートフォンのカメラで読み取った心拍から、心拍変動解析（HRV解析：Heart Rate Variabiliy Analysis）を用いて約60秒で自律神経の状態をスコア化する。記録したデータから心身の状態を振り返る機能や、月間レポートに基づく習慣の提案、医師監修記事などのコンテンツを提供する。なお、有料版と無料版で利用できる機能が異なる。

株式会社DUMSCOの会社概要および関連リンクは以下の通り。

• 社名：株式会社DUMSCO
• 所在地：東京都港区
• 代表者：代表取締役CEO：西池成資
• Habitoneサービスサイト：https://habitone.life/
• コーポレートサイト：https://dumsco.com/

本記事は株式会社DUMSCOの発表をもとに作成。

Dellows News編集部

ビジネスパーソンの課題解決と納得感にこだわるDellows News編集部。キャリア論からAI、健康法まで幅広い分野に対応し、複雑なテーマでも平易な言葉で丁寧に解説。読者が「明日から使える」知識やヒントを得られるよう、具体的な事例・データ・専門家の見解を交えて執筆。情報を整理し、納得感ある記事づくりを心がけています。