初フルマラソンで約75%が歩いた経験あり　理由は足の疲れや重さが最多

ビーズラボ株式会社が運営する「足道楽」は、フルマラソン大会への出走経験がある20代～70代の男女を対象に「初めてのフルマラソンにおける足の負担に関する調査」を実施しました。調査の結果、フルマラソン出走経験者の約75%が初めてのレース中に足が止まって歩いた経験を持ち、その理由として「足の疲れ・重さ」が最多となりました。また、直近のレースにおいても約8割のランナーがゴールまでに足の痛みや疲れを感じていた実態が浮き彫りになっています。

初フルマラソンで約75%が歩いた経験あり　理由は「足の疲れ・重さ」が最多

初めてフルマラソンを走った年齢を尋ねたところ、1位が「20代」で36.0%、2位が「30代」で26.6%、3位が「40代」で17.2%、4位が「50代」で9.1%、5位が「20歳未満」で7.6%、6位が「60歳以上」で3.6%となりました。「40代」（17.2%）、「50代」（9.1%）、「60歳以上」（3.6%）を合わせると29.9%となり、出走経験者の約3割が40代以上で初めてフルマラソンに挑戦しています。

初めて走ったフルマラソンで足が止まって歩いた経験については、「数回あった」が39.0%、「何度もあった」が32.9%、「ほとんど歩いていた」が4.5%となり、これらを合わせた76.4%（約75%）が歩いた経験があると回答しました。「一度もなかった（歩かずに走り切った）」は18.1%、「途中でリタイアした」は5.4%でした。

歩いた経験がある人にその理由を尋ねた設問では、「足の疲れ・重さ」が66.8%で最多となり、「スタミナ切れ」の57.3%を9.5ポイント上回りました。3位には「足の痛み（マメ、膝の痛みなど）」が45.5%で続いています。

事前の備えは長距離走が中心　サポート用品の使用は3割超にとどまる

初めてのフルマラソンの前に足の負担へ備えて行ったことでは、「長い距離を走って足を慣らした」が67.7%で最も多く、次いで「足腰の筋力トレーニングをした」が42.6%、「ランニングシューズを選び直した（専門店で選ぶなど）」が41.1%、「ストレッチやマッサージを習慣にした」が37.2%となりました。一方で、「サポート用品を使った（インソール、サポーター、テーピングなど）」は31.7%と3割超にとどまっています。「特に何もしなかった」という回答は9.1%でした。

足の負担に備えて特に何もしなかった人（n=30）に対し、その理由を尋ねたところ、「走る練習だけで十分だと思った」が43.3%、「必要だと思わなかった（足に不安がなかったなど）」が30.0%、「何をすればよいか分からなかった」が23.3%となりました。備えの必要性を感じていなかったことに加え、備え方が分からなかったことも要因として挙げられています。

直近のレースでも約8割が足の痛みや疲れを実感

直近に走ったフルマラソンでゴールまでに感じた足の痛みや疲れの程度については、「ある程度感じた」が43.5%、「強く感じた」が35.6%となり、両者を合わせると79.1%に達しました。フルマラソン出走経験者の約8割が直近の大会でも足に痛みや疲れを抱えながら走っていたことが示されています。「あまり感じなかった」は11.5%でした。

今回の調査結果について、TECH MASTERやACCA認定アスレチックコンディショニングコーチの資格を持つビーズラボ株式会社の代表取締役である三河尚氏は、足の骨格の歪みに気づかず膝や腰の痛みを我慢する人が多い現状に触れつつ、ランナーが足の負担に向き合う重要性を説いています。足道楽では、特許取得のオーダーインソール「Beautral」や、スポーツ用の「Super Grip」を展開し、足の負担軽減を提案しています。

調査概要

調査期間：2026年10月15日～2026年10月16日
調査方法：インターネット調査
調査対象：フルマラソン大会への出走経験がある人（20代～70代の男女）
調査人数：331名
モニター提供元：RCリサーチデータ
注記：本調査における「足」とは、足裏・足指・かかと・足首・膝を指します。回答比率は小数点第二位を四捨五入しているため、回答比率の合計は100.0%にならない場合があります。

所在地：〒194-0013 東京都町田市原町田4-18-14 L.Iビル203
代表取締役：三河尚
事業内容：ウォーキングシューズ販売、ランニングシューズ販売、オーダーメイドインソール製作・販売、特許インソール製作・販売等
URL：https://www.ashidoraku.com/profile/
商品URL（Beautral）：https://www.ashidoraku.com/insole/typesandprices/

本記事はビーズラボ株式会社の発表をもとに作成されています。

Dellows News編集部

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