株式会社ナツメ社は、『メンタルのセルフケア図鑑』を発売します。本書は、現代社会で心が疲労している人に向けて、ストレスへの対処法であるコーピングのスキルを誰にでも実践できるように手軽にアレンジして紹介する書籍です。

感情にふりまわされずに過ごすための57のテクニック

ストレス解消法は人や状況によって効果的な対処法が異なります。本書ではストレスのしくみを説明した上で、「心の土台づくり」「ストレス対処スキル」「感情調整スキル」「幸福感アップ」の4つに分類して多様な手法を取り上げています。認知行動療法をベースにマインドフルネスやポジティブ心理学の技法を取り入れ、心を元気に保つテクニックをイラストとともに解説しています。

本書の構成

本書の目次は以下の通りです。

• Prologue　心のメンテナンス上手になる
• Part 1　心のつらさはどこからくるの？―気持ちや考えが生まれるしくみ
• Part 2　心の土台をつくる―暮らしをととのえ、心身をゆるめるセルフケア
• Part 3　ストレスをのりこなす―メンタルダウンで動けないときの対処法
• Part 4　感情にのみこまれない―気持ちと距離をとり、うまくつきあうテクニック
• Part 5　しあわせ力を手に入れる―日々の暮らしにいかすポジティブ心理学

監修者のプロフィール

監修を務める嶋田　洋徳（しまだ　ひろのり）氏は、早稲田大学人間科学学術院教授で、公認心理師、臨床心理士、博士（人間科学）の資格・学位を持ちます。1991年早稲田大学人間科学部卒業、1996年早稲田大学大学院人間科学研究科博士後期課程修了。広島大学総合科学部助手、新潟大学人文学部助教授、早稲田大学人間科学部助教授などを経て、2008年より現職を務めています。日本健康心理学会理事長や日本認知・行動療法学会理事なども兼務し、専門は認知行動療法と健康心理学です。編著書には『学校、職場、地域におけるストレスマネジメント実践マニュアル』『60のケースから学ぶ認知行動療法』（北大路書房）、『実践入門！ 学校で活かす認知行動療法』（ほんの森出版）などがあります。

書誌情報とお問い合わせ先

書籍および問い合わせ先の情報は以下の通りです。

• 書名：『メンタルのセルフケア図鑑』
• 監修者：嶋田　洋徳（しまだ　ひろのり）
• 発行：ナツメ社
• 定価：1,760円（税込）
• 仕様：A5判／192ページ／オールカラー
• 発売日：2026年10月15日
• 詳細URL：https://amzn.asia/d/0iDmtnmp

お問い合わせ先：

• ナツメ出版企画株式会社　編集部
• TEL：03-3295-3921　FAX：03-3291-1305
• E-mail： info@natsume.co.jp
• 住所：〒101-0051　東京都千代田区神田神保町1-52　ナツメ社ビル3階
• Webサイト：https://www.natsume.co.jp/

本記事は株式会社ナツメ社の発表をもとに作成しています。

Dellows News編集部

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