株式会社ミライ企画が運営する「おおもり整体院」は、疲れを残さない身体づくりに向けたワークショップ「夏の疲れにおさらば！国家資格のプロが教える秋を快適に迎える、整体セルフケア講座」を2026年9月5日に開催しました。同院の副院長である水野氏が登壇し、整体で整えた状態を維持するためのセルフストレッチや、腸活・眠活などのインナーケア手法を解説しました。プロによる施術と日常的なセルフケアを組み合わせる重要性を伝える内容となりました。

夏の疲れが秋口に現れる仕組み

講座では、夏の疲れが秋口に表面化するメカニズムについて解説が行われました。9月に感じる不調の背景には夏バテがあり、姿勢不良による血流低下、内臓疲労による腸の乱れ、自律神経の乱れによる睡眠の質低下の3つが重なって起こると説明されました。

さらに細かな要因として、姿勢や筋肉への負担、水分・ミネラル不足、冷房による血行不良、紫外線ダメージなど6つの原因が挙げられました。屋内と屋外の寒暖差が10℃以上になると自律神経に負荷がかかる「寒暖差疲労」や、冷たい飲食物による内臓血管の収縮が無意識の前屈み・猫背につながる点など、整体の視点から不調と姿勢の悪循環に注意を促しました。

姿勢チェックと日常で続けられるアウターケア

続いて、参加者自身が耳・肩・股関節・膝関節・外くるぶしが一直線に並んでいるかを確認する姿勢チェックが実施されました。あわせて、生活の中で取り入れられるセルフケア方法として各種エクササイズが紹介されました。

紹介された主なエクササイズと継続のポイントは以下の通りです。

• 胸を開くストレッチ／キャット＆カウ／後頭部ツボケア
• セルフ骨盤調整
• 首・背中ストレッチ、胸郭エクササイズ
• 症例別の応急処置（寝違えたときの脇の下リリース、夕方の腰・背中の重だるさへの対処法）
• エアコンの室内外の差を5〜7℃に保つ
• 軽い運動や整体でのリセットを日常的に取り入れる
• 完璧を目指さず、毎日少しずつ続ける

腸活と眠活を取り入れたインナーケア

インナーケアの講義では、「栄養補給（必要なものを入れる）」「吸収・循環（体の中で活かす）」「回復（眠って休ませる）」という3つの柱が提示され、これらに関連する腸活と眠活の実践方法が紹介されました。

腸活については一時的ではなく毎日の習慣にすることが重要とされ、白湯と一緒や食事前など続けやすいタイミングを見つけ、まずは1カ月継続することを目標にすることが提案されました。また眠活においては、食事・ストレス・生活リズム全体が関わっているとし、就寝前のスマートフォンやカフェインを控えることや、入浴やアロマでリラックスする時間をつくる大切さが伝えられました。

今回のワークショップ概要および店舗情報は以下の通りです。

• イベント名：夏の疲れにおさらば！国家資格のプロが教える秋を快適に迎える、整体セルフケア講座
• 開催日時：2026年9月5日（土）10:00〜11:30
• 開催場所：大田区入新井集会室（東京都大田区大森北1丁目10-14 LUZ大森4階）
• 参加費：参加＋プレゼント付き 2,500円（税込）／参加＋プレゼント＋施術体験付き 3,000円（税込）
• 店舗住所：東京都品川区南大井5-26-14
• 営業時間：12:00〜23:00（※土曜日のみ12:00〜18:00） ※臨時休業の場合もございますので、最新の情報はX(旧Twitter)でご確認ください。
• 定休日：日・月・祝日
• おおもり整体院HP：https://seitai.mart-tokyo.com/
• ホットペッパービューティー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000619064/
• ホームページ：https://mart-tokyo.com/
• ECサイト：https://online.mart-tokyo.com/
• 公式LINE：https://lin.ee/i04nXaw
• X(旧Twitter)：https://x.com/omorimart
• Instagram：https://www.instagram.com/omori_seitai_mart/

本記事は株式会社ミライ企画の発表をもとに作成しています。

Dellows News編集部

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