吉本興業の出版レーベルであるヨシモトブックスは、お笑いコンビ・コロコロチキチキペッパーズの西野創人による初エッセイ集『3か月で人生を取り戻す40のヒント筋肉で、整える。』を2026年12月11日（金）に発売する。本書は、西野が約3年間のボディメイクを通じて体と心を劇的に変えた成功体験や、初心者が陥りがちな挫折への対処法を明かした一冊である。体が軽くなることで心も前向きに整うとし、自分を変えるための実践的なヒントを提示している。

約3年間のボディメイク体験と挫折への対処法

本書は、西野が約3年にわたり積み上げてきた筋トレの取り組み方や、試行錯誤してたどり着いたダイエットのリアルな成功体験、初心者が陥りがちな挫折への対処法を綴った初のエッセイ集である。

西野は本書の「はじめに」において、「この本では、自分に自信がもてなかった僕が、ボディメイクを始めて得たものや気づいたこと、壁にぶち当たってわかったこと、実践してみたことなど、たどり着いた答えをまとめています」と記している。

食生活やトレーニング法など多角的なコンテンツを収録

本書の構成は以下の通りである。

• 1章：思い込みをリセットする
• 2章：食生活を見直して筋肉を育てる
• 3章：自分に合ったトレーニングを見つける
• 4章：体と心を整えて人生を変える
• コラム：2週間の壁／ジャンクフードの壁・巻頭グラビア
• 長く続けるための３つの鉄則！
• ダイエット飯のABC（レシピ集、食材……）
• 一日の過ごし方と愛用品（ルーティン、バッグの中身、ファッション、サプリ、宅トレ……）
• 特別授業：教えて！ポジティブ先生!!ほか

西野創人は1991年9月21日生まれ、大阪府豊中市出身。2012年に相方ナダルとコンビを結成し、ツッコミ・ネタ作りを担当する。2015年にキングオブコントで優勝し、テレビやライブなどで活動を続けている。

23年9月から肉体改造に挑戦し、24年7月には『APF RUBEUS CUP2024』のフィジークモデル（ファーストタイマー174cm未満）に出場して7位（ベスト8）に入った。さらに26年9月、栃木県ボディビル・フィットネス連盟主催「第2回栃木県男子ボディビルオープン」の170cm以下級に初出場して6位入賞を果たしている。YouTubeはコンビの「よろチキチャンネル」や個人の「コロチキ西野の100日ニキ」を開設して定期的に更新中である。

書籍概要

書籍の仕様は以下の通りである。

• 書名：『3か月で人生を取り戻す40のヒント筋肉で、整える。』
• 発行：ヨシモトブックス
• 発売：株式会社ワニブックス
• 発売日：2026年12月11日（金）発売
• 定価：定価1,650円（税込）
• 仕様：四六判・並製／オールカラー／168Ｐ
• ISBN：ISBN978-4-8470-7699-2 C0077
• Amazon商品ページURL：https://www.amazon.co.jp/dp/4847076990

本記事は吉本興業の発表をもとに作成されています。

Dellows News編集部

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