ダイヤモンド社は、なちゅ。著、本田秀夫医療監修による書籍『ADHDの母が伝えたい 生きづらい女の子が覚えておきたいこと』を2026年9月9日に発売します。ADHD当事者である著者が、自身の失敗やつまずきの経験や家族との関わりを通じて見つけた、毎日のしんどさを軽減するための実践的な具体策がまとめられています。診断の有無にかかわらず、日々の生活に難しさを感じている人に向けた生活ガイドです。

精神論ではなく「仕組み」で困りごとに対処

本書の著者は、自身がADHD当事者であり、夫と2人の娘もそれぞれ発達障害の当事者です。40年以上の人生と家族との関わりのなかで試行錯誤を重ねて見出した、生きるためのテクニックや考え方を提示しています。

本書の特徴は、精神論ではなく「具体的に何をすればいいのか」に焦点を当てている点です。「巨大ゴミ箱を用意し、ゴミ捨てルールを壁に貼る」「スマートウォッチを体の記録係にする」など、根性ではなく仕組みによって生活の困りごとに対処する方法が紹介されています。また、最低限やるべきことだけに絞って解説されているため、多くのタスクをこなすことが難しい人でも実践しやすい内容となっています。

身だしなみから人間関係まで幅広いテーマを網羅

扱うテーマは、身だしなみや体、心、料理、片づけ、時間管理、毒親、人間関係と多岐にわたります。体臭や生活音、汚部屋といった、周囲に相談しづらい悩みに対しても具体策が提示されています。

主な構成は以下の通りです。

• 第1部 自分を整える（身だしなみとマナー、体、心）
• 第2部 環境を整える（料理、家事と日常生活、汚部屋、時間・タスク管理）
• 第3部 人間関係を整える（仕事相手、友人・パートナー、親）

書籍情報と著者・監修者プロフィール

本書の書誌情報および著者、医療監修者の情報は以下の通りです。

書籍概要

• タイトル：ADHDの母が伝えたい 生きづらい女の子が覚えておきたいこと
• 著者：なちゅ。
• 医療監修：本田秀夫
• 定価：1,870円（税込）
• 発売日：2026年9月9日
• 発行：ダイヤモンド社
• 判型：四六判・並製・2C・368頁
• 詳細URL：https://www.amazon.co.jp/dp/4478119023/

著者：なちゅ。 1980年生まれのワーキングマザーで、発達障害（ADHD：注意欠如多動症）当事者です。中学生と高校生の娘、夫も発達障害の特性を強く持っています。長女の発達障害診断を機に独学を始め、15年以上Xを中心に情報発信を行っています。障害福祉分野でのマネジメントや講師業、スタートアップ支援などの活動も行っています。

医療監修：本田秀夫 1988年東京大学医学部卒、医学博士。専門は発達精神医学です。信州大学医学部子どものこころの発達医学教室 教授、信州大学医学部附属病院子どものこころ診療部 部長、長野県発達障がい情報・支援センター「といろ」センター長を務めています。

本記事は株式会社ダイヤモンド社の発表をもとに作成しました。

Dellows News編集部

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