株式会社日本文芸社は、累計35万部を突破した健康書シリーズの最新刊『１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法』を、2026年9月11日に全国の書店およびオンライン書店で発売します。著者は20年以上にわたり５万人以上の機能改善を指導してきたパーソナルトレーナーの阿部良仁氏です。本書では、関節を無理に伸ばさず小さく動かすことで痛みの根本改善を目指すストレッチ法を取り上げています。

関節への負担を抑える阿部式関節ストレッチの特長

本書で提案されている「阿部式関節ストレッチ」は、痛みを我慢して伸ばす方法とは異なり、体に負担をかけずに整えるアプローチを採用しています。

動かす関節を意識しながら最大出力7割の小さな動きでほぐすほか、「肋間胸式呼吸法」と動きを連動させることで姿勢の歪みや身体動作のクセをケアします。痛みをこらえずに心地よさを感じる範囲で行うため、自然と習慣化しやすい点も特長としています。

1日1分から段階的に取り組むプログラム

誌面では、起床後1分から始められるプログラムとして、体の軸を整える「基本の３メソッド」から段階的に全身へアプローチする構成になっています。

基本メソッドとして「肋間胸式呼吸法」「胸椎伸ばし」「股関節伸ばし」の3つが紹介されており、これらに慣れた後は首・肩甲骨・足首など気になる部位別のストレッチを追加していきます。イラスト図解が掲載されており、毎日のスキマ時間に取り組める内容となっています。

著者・阿部良仁氏の経歴

著者の阿部良仁氏は、生涯自立の体づくりの会会長を務める72歳の現役パーソナルトレーナーです。トレーナー育成歴30年以上で延べ５万人のトレーナーを育成した実績を持ち、日本Gボール（バランスボール）協会の副理事長も務めています。

1978年に京都大学農学部を卒業後、1992年にアメリカ・オレゴン大学体育学部修士課程を卒業しました。帰国後はダンサーや俳優、プロアスリートなどの指導にあたり、2005年～2020年にはNSCAジャパン事務局長を務めました。現在はジュニアトップアスリートの指導やトレーナー育成にも携わっています。

書籍概要と発行元

• 書名：１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法
• 著者：阿部良仁
• 定価：990円（税込）
• 判型：A5判
• ページ数：128ページ
• ISBN：978-4-537-22412-2
• 発売日：2026年9月11日
• 書籍情報URL：https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10172267.html

発行元の株式会社日本文芸社は1959年1月に設立され、東京都千代田区一ツ橋1-1-1パレスサイドビル8Fに拠点を置いています。代表取締役社長は竹村 響氏が務め、資本金は１億円、従業員数は79名（2026年4月1日現在）となっています。

本記事は株式会社日本文芸社の発表をもとに作成しました。