株式会社日本文芸社は、健康寿命と若々しさを保つための実用書として『老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣』および『老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』の2冊を、2026年9月2日に発売します。全国のネット書店のほか、一部店舗を除く全国のコンビニエンスストアで取り扱われます。

各分野の専門家が医学的知見をもとに、血管や血液、腎臓を健やかに保つための食事や運動、生活習慣を解説しており、日々の健康管理に取り入れやすい具体的なアクションを提示しています。

血管・血液の健康を保つ食事や運動の工夫

『老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣』は、肝臓専門医の栗原毅氏と歯科医師の栗原丈徳氏が共著を担当しました。血管の内側を覆う「血管内皮細胞」に着目し、日常生活に取り入れやすい簡単な運動や食事の選び方を解説しています。

短時間で取り組める運動として「かかと上げ下げ」「座るスロースクワット」「お尻伸ばし＋深呼吸」「手足ぶらぶら体操」を紹介するほか、主食を少し減らす「糖質ちょいオフ」、納豆に酢を加える食べ方、高カカオチョコレートの活用といった工夫も掲載されています。また、お茶、魚、海藻、納豆、酢、きのこ、野菜、ねぎ類を意識して取り入れる食材選びの考え方「オサカナスキヤネ」や、歯磨きなどの口腔ケア、入浴といった生活習慣にも触れています。

腎機能の維持を目指すアプローチとセルフチェック

『老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』は、東北大学名誉教授の上月正博氏が執筆しました。腎臓の働きや機能低下のサインを解説し、日常生活の中で腎臓を守るための方法を提示しています。

本書では、適切な運動によって腎機能の維持を目指す「腎臓リハビリテーション」に注目し、腎臓の状態に合わせた運動の考え方や実践ポイントを紹介しています。また、健康診断で確認する「eGFR」の見方や、尿・むくみなどの変化から腎臓の状態を確認する方法、腎臓と血圧・血液・骨など全身の健康との関連性についても解説されています。

書誌情報

• 書名：老けないひとがやっている最強の血管・血液になるすごい習慣
• 著者：栗原 毅、栗原丈徳
• 定価：990円（税込）
• 判型：B5変型判（48ページ）
• ISBN：978-4-537-22410-8
• 発売日：2026年9月2日
• URL：https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10194079.html
• Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/453722410X/

• 書名：老けないひとがやっている腎臓がよみがえるすごい習慣
• 著者：上月正博
• 定価：990円（税込）
• 判型：B5変型判（48ページ）
• ISBN：978-4-537-22411-5
• 発売日：2026年9月2日
• URL：https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10194083.html
• Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4537224118/

株式会社日本文芸社 会社概要

• 代表者：代表取締役社長 竹村 響
• 所在地：東京都千代田区一ツ橋1-1-1 パレスサイドビル8F
• 設立：1959年1月
• 資本金：1億円
• 従業員数：79名（2026年4月1日現在）
• コーポレートサイト：https://www.nihonbungeisha.co.jp

本記事は株式会社日本文芸社の発表をもとに作成しました。